トレーニング
昨日の夜 下半身トレしました＾＾ 日曜は子供の運動会で大人のみ参加の椅子取りゲームで８０人の中から みごとに１位になりましたー＾０＾ めちゃガチでした＾＾ 瞬発力がものをいいましたね スクワット ４０ｋｇ ２０×３ スピード重視フロントランジ １６ｋ…
朝 暇なので実施しました＾＾ 上半身ジャンププッシュアップ １０×３ベンチプレス ４０ｋｇ １０×３ベントオーバーロー ４０ｋｇ １０×３ショルダープレス片手 １５ｋｇ １５×３アームカール 片手１５ｋｇ １５×３トライセプスエクステンション １５ｋｇ ２…
今日も朝 30分走りました＾＾ 27分で５ｋｍ走れました 次は20分内に５ｋｍ走れるように無理せずにがんばろー＾＾今日は宮崎バスケもあるんで楽しみやー
１０月になりました＾＾ また今月からしっかりとトレしてブログ更新してきます＾＾左ひざが本調子ではないのが残念ですが ガっツリ鍛えてさらにパワーとキレと飛べるbody作ります＾＾昨日の夜にトレしました 上腕二頭筋、大胸筋、三角筋 筋肉痛です＾＾上半…
ランニングを再開しようと思います＾＾ 筋トレ後に３０分程度５ｋｍほど 走ろうかと思います＾＾持久力アップしようと思います＾＾ランニングシューズを何買おうかな？？？
昨日は宮崎でバスケでした しっかりＡＴＩシューズとラダーを持ってきて３０分ほどダッシュ、ジャンプ、色々とメニューしました おかげでその後のゲームの時のキレがよかったです＾＾確実にアップよりは動きまくってるんですけどね＾＾今日の朝は脚のつかれ…
左ひざの故障からあまり下半身メニューをガっツリできてませんでしたが無理のない範囲で追い込んでいきます＾＾これからはより実践に使う動きと同じ感じのトレをしていこうと思いますＡＰＬシューズが活躍します＾＾ 基本のスクワット系をベースにしていきま…
最近はバッシュ熱があがりません＾＾ ローズは多分買います オレンジのＨＤ２011これは気になりますね 色が＾０＾
全然更新しませんでした＾＾ トレは膝のコンディションみながらしてます 上半身はできてますが 下半身トレはやりすぎない程度に追い込んでます 最近ゲームあとのふくらはぎの筋肉痛がしょっちゅうですトレ不足かな？日曜はリーグ戦があります もう負けたら昇…
さあ今日から本格的にトレ開始します＾＾ ９月の試合に向けて頑張っていきます＾０＾今日は上半身からです＾＾ あまり筋肉量を増やして膝の負担をかけたくないので メニューも工夫していきますダンベル、プレートにゴムチューブをつけてトレするといい感じに…
膝の方もよくなって 昨日のバスケでほぼ動きは戻ってます まだリングジャンプしてませんが 今日のバスケで久々に飛んでみようと思います＾＾
明日はバスケに行きます＾＾ もうだいぶん膝も前よりかはましなのでバスケはじめます ホントに８月試合なくてよかったねー＾０＾今まで通りのジャンプは多分できないので どう動くか色々と考えて動く事になりますが頑張ってやっていこうと思います下半身トレ…
左ひざの故障は水が溜まってるので膝がまげにくくなったみたいなんで これは最悪です注射してもまた水が溜まるみたいなんで どうしようかと まともに走れないし、飛べないし、動き悪いし 今までの動きに戻れるのか？？？ 戻れそうにないような 考えすぎても…
昨日は１１日振りにバスケできました＾０＾ やはりいいですね バスケ＾０＾ 動きはまだぎこちなくジャンプもまだ 全力では飛べませんが昨日バスケして 今日の朝起きた時の足の痛みがだいぶん良くなってます＾＾ 自分の場合は無理しすぎない位で動いてる方が…
台風が去って 暑くなってきました トレもガンガン汗かきますね＾＾ 水分補給はかかせません＾＾ 今週から上半身の重量を５ｋｇアップしたり 回数増やしたり して使える筋肉を作りサイズアップしていこうと思います 8月のバスケ試合が延期になったので故障中…
明日で左ひざを故障して1週間ですがまだ膝がいたいです 違和感があります＾＾ 今日は宮崎バスケですが行ってシュート練習でもします 上半身はみっちり鍛えれるのでサイズアップ目指し頑張ります＾0＾ 下半身はバランスディスクとか体幹を中心にしてリハビリ…
昨日は初心忘するべからずサンとの初対面でした＾０＾ お互いにいい刺激になったと思います＾０＾ しかしゲーム終盤でジャンプ途中で左ひざにポキッて 変な音とともに膝にちからはいらなくなり 膝が曲げれなくなってしまいました 右ひざも前にやってしまった…
最近はかなり暑くなってきて朝のトレも汗だくです＾＾ でも気持ちいいですねー 今日はＡＰＬシューズ履いての下半身トレでした 夜はバスケです
昨日はバスケ練習いきました クレイジーライト 月、水、木と履いてしまいました とにかく履きやすい後2足は買いますね＾０＾ ひとりアリウープしましたがカメラ持って行ってなく撮れませんでしたが 後はタイミングでリングにたたきつけるのみです スラムダン…
ＮＢＡはロックアウト入ってしまいました ショックです 今年試合あるのか不安です ファンあってのチームだからですね 上半身 ベンチプレス ４５ｋｇ 8×3 クロスベンチプルオーバー ２０ｋｇ 15×3 ショルダープレス片手 ２０ｋｇ 10×3 アームカール片手 １５…
ジャンパーではこいつが一番でマチガイナイ この飛び方が俺の理想です このイメージをたたきつけて日々頑張ろうと思います＾＾ なんであんな飛べるんやろ
風邪なおりました＾＾ 今日は下半身トレしました 筋トレとＡＴＩシューズ履いてトレ実施しました 風邪で体重１ｋｇ落ちてました 取り返せねば＾０＾下半身 スクワット ４５ｋｇ 20秒×3 ステップアップ（１６ｋｇ ＡＴＩシューズ）20秒×３ フロントランジ（１…
自分はiphone使ってますが iphoneでトレーニングアプリでGymGoalっての使ってますが これはオススメですよ＾＾ 一度チェックしてみてください＾０＾上半身 ベンチプレス４５kg ８×３ クロスベンチプルオーバー ２０kg １５×３ ショルダープレス片手 ２０kg …
今週は上半身、下半身と両方を同じ日にしてます 約1時間半かな この蒸し暑さでガンガン汗かきまくりです 昨日の夜中に近くのドラッグストアでヴァ―ムの 0カロリーとか色々と買い込みました＾０＾ バスケ中にはaminoVITALのエネルギーのゼリー飲んで頑張ろう…
日曜は高速1000円最終日だったので 仕事が5時で終わったのでお隣の鹿児島に食事と買い物に家族で行きました＾＾ 帰ってきたのが深夜0時前で、そこから土曜の夜に届いたｎｅｗプロテインがあるので 筋トレ開始しました なぜか筋トレ上半身、下半身しました 筋…
家の近くに公園あると便利ですね やっぱり鉄棒などで上半身は色んな所をくまなく鍛えられそうですね 重りなしでも自重でしっかり鍛えられますね黒人の場合はもともと筋肉つきやすそうですからね＾＾ あんなに筋肉はいらないけど一度はなってみたいかも＾＾
とうとう明日は大会です 昨日は朝は家の外でシュート練習して終わったら上半身トレして夜はバスケいきました 昨日のゲームでは試合に行くメンバーと別けてしました チームワークもまずまずでした しかし明日は8~9人の予定みたいなんで2回戦まで行った時はち…
フィットネス これ結構な愛読者です＾０＾ ビルダーはまだ目指してませんけどね＾０＾ 40超えたら一度ムキムキにして体脂肪１０％以下にしてみたいです＾＾ 7月号が楽しみや＾−＾ 食事もちょっと考えてみようかな＾＾
今日は宮崎バスケが休みなんでゆっくりです 久々に家のリングでシュート練習しようかな＾＾ 明日は小林バスケなんで試合前の最後の練習なんで怪我のないように気を入れて頑張ります 下半身 スクワット（バランスディスク）４０ｋｇ 15×3 フロントランジ １６…
昨日は宮崎でバスケでしたが4人しか来なく ほぼシューティングとドリブルからのカットインとか１ｏｎ１してました 土曜に試合なんでゲームしたかったんですがね＾０＾ あと自分のチーム練習が水曜と来週はありません ありえません＾＾ みっちり筋トレ＆ＡＴ…
