更新してませんがトレはばっちりしています 体重計を買い替えたんですが TANITAのやつですが 非常にいいです＾＾１７８ｃｍ ７６ｋｇ 体脂肪１１．７％ 筋肉量６４．５ｋｇ ＢＭＩ ２３ 体内年齢２１ こんな感じで詳しく出るんで毎日乗ってます＾＾最近は体…

今週の予定＾＾月 バスケ火 ATIシューズトレ 体幹水 胸、背中 夜 バスケ木 肩、腕 体幹金 下半身トレ 土 体幹 ラン ６ｋｍ日 休み

昨日のバスケで上半身トレの効果がでてきてます もっと体幹も鍛えて 上半身はできてきてるので下半身もしっかり追い込んでいきますあとチームなんですが他のチームと合併するかもです＾＾

今週は中学校が卒業式とかで水曜バスケないので 朝は久々に走りました ３０分 １ｋｍ４分４０秒 ６ｋｍ走れました＾＾その後に上半身トレ実施プッシュアップ １５×３ ２０×２チェストディップ １２×４ロウ ５０ｋｇ １０×４ベントオーバーロー 片手 ２２ｋｇ…

筋トレをプロテイン飲みながら初めて２ヶ月半で若干 体が大きくなってきたかな＾＾夏までには仕上げたいですね＾＾

最近 肩、腕が少しですが筋肉が盛り上がってきたような感じがします＾＾ 日本サイズのＬはキツキツになってきました体重計が壊れたので早急に新しいの買わないと＾＾昨日 下半身、腕スクワット ６０ｋｇ １５×３ランジ ダンベル８ｋｇ １０×３片足レッグカー…

順位決定戦は 余裕で勝ちました 久々に１００点ゲームでした １０４対４８でした個人スタッズ ４６点 キャリアハイでした＾＾ チームは休止になるのでこの先はどうしようか まだ検討中です＾＾

日曜は試合です＾＾ １００点ゲームして締めくくりたいですねー 今日は夜はバスケです昨日は上半身トレしました 胸のトレを変化つけてしてます ダンベルでの ベンチプレスは効きますよチェストデップ １３×３ベンチプレス ダンベルインクライン １５ｋｇ １…

日本は今秋発売 必ず買います ＨＤ２０１２ ルナロンになるみたいですねー 完全に消耗品バッシュですねー でも買います＾０＾