今週

今週は中学校が卒業式とかで水曜バスケないので　朝は久々に走りました　３０分　１ｋｍ４分４０秒　　６ｋｍ走れました＾＾

その後に上半身トレ実施

プッシュアップ　１５×３　２０×２

チェストディップ　１２×４

ロウ　５０ｋｇ　１０×４

ベントオーバーロー　片手　２２ｋｇ　１０×３

ショルダープレス　片手　１７ｋｇ　１５×２　　２２ｋｇ　６×２

金曜はバスケだー＾０＾

明日は下半身トレと腕