月 ラン４０分 上半身トレ 体幹トレ 済み＾０＾火 ラン３０分 瞬発力トレ水 バスケ木 下半身トレ バスケ金 ラン３０分 体幹トレ土 ラン３０分 上半身トレ日 休み＾０＾こんな感じでいきます 楽しみます 体幹トレ意外にメチャ キツイっーーす

日曜に試合ありました 楽しんでやって勝てました＾０＾ 楽しんだもの勝ちです＾＾ ６８対５７位で勝ちました＾０＾ 個人スタッズは ２５点 １４リバンド １１アシスト フリースローが８/６で調子よかったです あと走ってるんで体力が落ちない＾＾サイコーで…

昨日 iphone４ｓにやっと変えました＾＾ ３ＧＳから２年経ちました ５が来年出るような噂がありますけど＾＾

日曜にバスケ試合があります もう楽しんでガンガンやってやります＾０＾来週のスケジュールは月 上半身 下半身トレ火 ラン３０分水 バスケ木 ラン３０分 上半身トレ金 バスケ土 休み日 試合明日は休みで映画見てきます これ見てテンションあげて 筋トレしま…

NBAは始まりませんがバッシュが欲しくなってきました＾０＾ レブロン９ これは８を持っていて最初ははっきり失敗と思ってましたが履いてくうちにかなりフィットしてきました 見た目より軽いしFUSEパーツで蒸れないし グリップもいいです 膝の調子よくない時…

ランの成果がバスケで でてきてます＾＾ かなり体幹がよくなって空中でのバランスが崩れないです＾＾ あと速攻の時の早さと、キレ、あとはスタミナだすね＾＾イイ感じです＾０＾ 地味だけどランは確実に効いてます＾＾

月 下半身トレ火 ラン３０分 水 ラン３０分 夜 バスケ木 上半身トレ 下半身トレ金 ラン３０分 夜 バスケ土 ラン３０分 夜 上半身トレ日 休みこんな感じで頑張ります ランは今１ｋｍを５分ちょいで走ってるので４分台に持っていけるように頑張ります＾＾

昨日の夜 下半身トレしました＾＾ 日曜は子供の運動会で大人のみ参加の椅子取りゲームで８０人の中から みごとに１位になりましたー＾０＾ めちゃガチでした＾＾ 瞬発力がものをいいましたね スクワット ４０ｋｇ ２０×３ スピード重視フロントランジ １６ｋ…

朝 暇なので実施しました＾＾ 上半身ジャンププッシュアップ １０×３ベンチプレス ４０ｋｇ １０×３ベントオーバーロー ４０ｋｇ １０×３ショルダープレス片手 １５ｋｇ １５×３アームカール 片手１５ｋｇ １５×３トライセプスエクステンション １５ｋｇ ２…

今日 アップルの共同創設者で長年ＣＥＯを務め、ｉＰｏｄやｉＰｈｏｎｅなどを世に送り出してきたスティーブ・ジョブズが亡くなった天才はやはり早死にしてしまうんだな ジョブズがいなければ今のスマートフォンなんてできなかった 音楽プレイヤーもそうだ …

昨日Ｍａｃから発表あった Ｎｅｗ ipod nano iphoneで走るのは重量あるので買っちゃいました＾０＾どうせ買うなら 欲がでました＾＾ バスケでは着けませんけどね＾＾届くのが楽しみやなー＾０＾

今日も朝 30分走りました＾＾ 27分で５ｋｍ走れました 次は20分内に５ｋｍ走れるように無理せずにがんばろー＾＾今日は宮崎バスケもあるんで楽しみやー

１０月になりました＾＾ また今月からしっかりとトレしてブログ更新してきます＾＾左ひざが本調子ではないのが残念ですが ガっツリ鍛えてさらにパワーとキレと飛べるbody作ります＾＾昨日の夜にトレしました 上腕二頭筋、大胸筋、三角筋 筋肉痛です＾＾上半…

今日から公開です＾＾月曜に見に行きます＾０＾ ヴィンディーゼル大好き＾＾ この体にあこがれます＾＾この体型になるには体重増やさないと無理だな