トレ

昨日の夜　下半身トレしました＾＾　日曜は子供の運動会で大人のみ参加の椅子取りゲームで８０人の中から　

みごとに１位になりましたー＾０＾　めちゃガチでした＾＾　瞬発力がものをいいましたね

スクワット　４０ｋｇ　２０×３　スピード重視

フロントランジ　１６ｋｇ　１０×３

レッグエクステンション　５０ｋｇ　１０×３

ライイングレッグカール　５０ｋｇ　１０×３

ヒップアップ　２０×３

アブローラー　２０×２