月 下半身トレ火 ラン３０分 水 ラン３０分 夜 バスケ木 上半身トレ 下半身トレ金 ラン３０分 夜 バスケ土 ラン３０分 夜 上半身トレ日 休みこんな感じで頑張ります ランは今１ｋｍを５分ちょいで走ってるので４分台に持っていけるように頑張ります＾＾

昨日の夜 下半身トレしました＾＾ 日曜は子供の運動会で大人のみ参加の椅子取りゲームで８０人の中から みごとに１位になりましたー＾０＾ めちゃガチでした＾＾ 瞬発力がものをいいましたね スクワット ４０ｋｇ ２０×３ スピード重視フロントランジ １６ｋ…