先週の水曜の朝から熱が出てインフルかなと思ったけど風邪でした＾＾ ３日熱が出てたんだけどねー水曜から何もできず 昨日バスケしたけど前半は体がキツすぎてまったくキレもなく そりゃそうだ日曜試合なんで調整していきます＾＾ 昨日のＡＬＬ ＳＴＡＲ よ…

下半身トレを久々にジャンプアタックトレにしてみます ２週間後がチーム最後の試合なんで気合い入ります＾＾

今週のトレ スケジュール月 上半身 胸、背中 体幹火 下半身 腕。肩 水 体幹 夜 バスケ 木 上半身 胸、背中 金 上半身 腕、肩土 下半身 日 休み

月曜にやっとダンベルをもう一つ買いました ２０ｋｇ これでプレートがトータル１２５ｋｇになりました 昨日はスクワット ダンベル１００ｋｇ １０回はきつくなかったですね クレアチン効果ですねー＾＾ダンベルが２つあると色々な事ができていいですね 肩の…

日曜の試合はいつも通り６人でしたが 相手も７人でした 流れはまさかの ありえなえない笛で２Ｑ始めに４つで 流れが相手チームに１８点差で 後半始まりましたファールしない約束で後半から出て４Ｑには同点 残り５分頃には逆転で８点差にして そのまま残り３…

昨日は水曜のバスケ後から右側の腰が痛くなり 昨日は休みました やりすぎに注意ですね 週の間に休み入れていきます＾＾朝トレ実施 胸、背中、腹筋腕立て バランスボール使って ２０×４ベンチプレス ４０ｋｇ １５ ５０ｋｇ ７ ５３ｋｇ ５ ５５ｋｇ ２ ４０…

バスケ前に２０〜３０分 ＡＴＩシューズ履いてトレしてますアップがばっちりできますね＾０＾ 今日もバスケなのでＡＴＩシューズトレします今回はボックスジャンプどこまで飛べるかしてみます 動画も撮ります＾＾１６０ｃｍ目指してがんばります この人軽く…

昨日は上半身の腕、肩をメインにしました＾＾アップライトロー バーベル ２５ｋｇ １０×３サイドレイズ ダンベル ８ｋｇ １２×３ショルダープレス バーベル ２５ｋｇ １２×４ベンチディップス １５×３トライセプスエクステンション ダンベル ３０ｋｇ １０×…

昨日は午前中に体幹、下半身トレして 夜はバスケだけど 集まらなく１ＯＮ１ばかりしてました＾＾体幹トレ１５分スクワット ４０ｋｇ １５ ６０ｋｇ １５ ８０ｋｇ １０×２ライイングレッグカール ６０ｋｇ １０×４ランジ １６ｋｇ １２×３ヒップアップ ２０×…

昨日の筋トレで胸、背中が筋肉痛です ２日は休ませます＾＾月曜からのトレ予定月 体幹トレ 下半身 夜 バスケ（ＡＴＩトレ）火 上半身（肩、腕、腕裏） 水 体幹トレ 夜 バスケ （ＡＴＩトレ）木 上半身 （胸、背中、）金 体幹トレ 夜 バスケ土 下半身 日 休み…

やはり この赤でしょう 買います＾＾ シャアですよ ３倍は早く走れて飛べますね（笑）

今日は朝は寒すぎなのにワークアウト実施しました ランも１０分過ぎまで汗でなかったね 今日はプロテイン ファインラボのメロン味１ｋｇ 届きました＾０＾まじで今年は上半身を見た目でもわかる位に改造します（使える筋肉ですね）ラン３０分 ６ｋｍ下半身 …

昨日は体幹トレのあとに上半身トレしました 動画撮ったんでまとめてupしようと思いますぶれない体２０１２ 長友以上の体幹を目指します＾＾体幹トレ 腹筋、股関節 ２０分上半身トレ ベンチプレス ４０ｋｇ １０×３ ５０ｋｇ ７×２チンアップ １５×３ベントオ…