バスケ前に２０〜３０分 ＡＴＩシューズ履いてトレしてますアップがばっちりできますね＾０＾ 今日もバスケなのでＡＴＩシューズトレします今回はボックスジャンプどこまで飛べるかしてみます 動画も撮ります＾＾１６０ｃｍ目指してがんばります この人軽く…

昨日は上半身の腕、肩をメインにしました＾＾アップライトロー バーベル ２５ｋｇ １０×３サイドレイズ ダンベル ８ｋｇ １２×３ショルダープレス バーベル ２５ｋｇ １２×４ベンチディップス １５×３トライセプスエクステンション ダンベル ３０ｋｇ １０×…