トレ

昨日は午前中に体幹、下半身トレして　夜はバスケだけど　集まらなく１ＯＮ１ばかりしてました＾＾

体幹トレ１５分

スクワット　４０ｋｇ　１５　６０ｋｇ　１５　８０ｋｇ　１０×２

ライイングレッグカール　６０ｋｇ　１０×４

ランジ　１６ｋｇ　１２×３

ヒップアップ　２０×３