昨日は午前中に体幹、下半身トレして 夜はバスケだけど 集まらなく１ＯＮ１ばかりしてました＾＾体幹トレ１５分スクワット ４０ｋｇ １５ ６０ｋｇ １５ ８０ｋｇ １０×２ライイングレッグカール ６０ｋｇ １０×４ランジ １６ｋｇ １２×３ヒップアップ ２０×…