昨日は体幹トレのあとに上半身トレしました 動画撮ったんでまとめてupしようと思いますぶれない体２０１２ 長友以上の体幹を目指します＾＾体幹トレ 腹筋、股関節 ２０分上半身トレ ベンチプレス ４０ｋｇ １０×３ ５０ｋｇ ７×２チンアップ １５×３ベントオ…