昨日は体幹トレのあとに上半身トレしました 動画撮ったんでまとめてupしようと思います
ぶれない体２０１２ 長友以上の体幹を目指します＾＾
体幹トレ 腹筋、股関節 ２０分
上半身トレ
ベンチプレス ４０ｋｇ １０×３ ５０ｋｇ ７×２
チンアップ １５×３
ベントオーバーロー １５ｋｇ １５×３ ２０ｋｇ １５×２
トライセプスエクステンション １５ｋｇ ２０×２ ２０ｋｇ １５×１
コンセントレーションカール １５ｋｇ １５×３
今日はファインラボのプロテインをamazonで注文します 髭坊主サン おススメでハマりました これはデザートです
ダンベルプレートも追加しようかな
