今週のトレ スケジュール月 上半身 胸、背中 体幹火 下半身 腕。肩 水 体幹 夜 バスケ 木 上半身 胸、背中 金 上半身 腕、肩土 下半身 日 休み

月曜にやっとダンベルをもう一つ買いました ２０ｋｇ これでプレートがトータル１２５ｋｇになりました 昨日はスクワット ダンベル１００ｋｇ １０回はきつくなかったですね クレアチン効果ですねー＾＾ダンベルが２つあると色々な事ができていいですね 肩の…

日曜の試合はいつも通り６人でしたが 相手も７人でした 流れはまさかの ありえなえない笛で２Ｑ始めに４つで 流れが相手チームに１８点差で 後半始まりましたファールしない約束で後半から出て４Ｑには同点 残り５分頃には逆転で８点差にして そのまま残り３…