１０月になりました＾＾ また今月からしっかりとトレしてブログ更新してきます＾＾左ひざが本調子ではないのが残念ですが ガっツリ鍛えてさらにパワーとキレと飛べるbody作ります＾＾昨日の夜にトレしました 上腕二頭筋、大胸筋、三角筋 筋肉痛です＾＾上半…