１０月になりました＾＾ また今月からしっかりとトレしてブログ更新してきます＾＾
左ひざが本調子ではないのが残念ですが ガっツリ鍛えてさらにパワーとキレと飛べるbody作ります＾＾
昨日の夜にトレしました 上腕二頭筋、大胸筋、三角筋 筋肉痛です＾＾
上半身
アップ ジャンピングプッシュアップ １０×１
ベンチプレス ５０ｋｇ ５×３
チンアップ バック 10×３
チンアップ フロント 10×3
ショルダープレス ３０ｋｇ 10×3
トライセプス エクステンション ２０ｋｇ 20×3
アームカール ２５ｋｇ 15×3
サイドベント チューブ 20×3
体幹 3種
今日の夜は下半身トレとランしようと思います＾＾
