今週は中学校が卒業式とかで水曜バスケないので 朝は久々に走りました ３０分 １ｋｍ４分４０秒 ６ｋｍ走れました＾＾その後に上半身トレ実施プッシュアップ １５×３ ２０×２チェストディップ １２×４ロウ ５０ｋｇ １０×４ベントオーバーロー 片手 ２２ｋｇ…