日曜は試合です＾＾ １００点ゲームして締めくくりたいですねー 今日は夜はバスケです
昨日は上半身トレしました
胸のトレを変化つけてしてます ダンベルでの ベンチプレスは効きますよ
チェストデップ １３×３
ベンチプレス ダンベルインクライン １５ｋｇ １２×３
ベントオーバーロー ２０ｋｇ １０×４
ショルダープレス 片手 ダンベル １７ｋｇ １０×３
アップライトロー ダンベル ２５ｋｇ １５×４
トライセプスエクステンション ダンベル ２０ｋｇ １３×４
アブローラー １５×３
ハイパーエクステンション ２０×３
