最近 肩、腕が少しですが筋肉が盛り上がってきたような感じがします＾＾ 日本サイズのＬはキツキツになってきました
体重計が壊れたので早急に新しいの買わないと＾＾
昨日 下半身、腕
スクワット ６０ｋｇ １５×３
ランジ ダンベル８ｋｇ １０×３
片足レッグカール ３５ｋｇ １０×３
デッドリフト ４０ｋｇ １０×３
ツイストクランチ １５×３
ハイパーエクステンション ２０×３
アームカール片手 １７ｋｇ １０×３ ２０ｋｇ ３
トライセスプエクステンション ２０ｋｇ １０×４
体幹トレ ５種
今日は夜はバスケ ゲームできるほど集まるかな？
