開始

さあ今日から本格的にトレ開始します＾＾　９月の試合に向けて頑張っていきます＾０＾

今日は上半身からです＾＾　あまり筋肉量を増やして膝の負担をかけたくないので　メニューも工夫していきます

ダンベル、プレートにゴムチューブをつけてトレするといい感じに負荷がかかり　刺激できますね＾−＾　

ベンチプレス　　５０ｋｇ　６×３
ジャンププッシュアップ　１０×３
ベントオーバーロウ　片手　２０ｋｇ+チューブ　12×３
クロスベンチプルオーバー　２０ｋｇ　10×3
ショルダープレス　片手　１５ｋｇ　15×3
アップライトロー　２０ｋｇ＋チューブ　15×3
トライセプスエクステンション　20ｋｇ＋チューブ　15×3
コンセントレーションカール　１５ｋｇ　10×3
サイドベント　20ｋｇ＋チューブ　20×3
アブローラー　15×3
体幹　

だいぶん焼けました＾０＾