明日で左ひざを故障して1週間ですがまだ膝がいたいです 違和感があります＾＾ 今日は宮崎バスケですが行ってシュート練習でもします 上半身はみっちり鍛えれるのでサイズアップ目指し頑張ります＾0＾ 下半身はバランスディスクとか体幹を中心にしてリハビリします
上半身
ベンチプレス ５０ｋｇ 5×3
クロスベンチプルオーバー 30ｋｇ 12×3
アームカール ２５ｋｇ 12×3
サイドレイズ １６ｋｇ 10×3
アームカール片手 １５ｋｇ 15×3
トライセプスエクステンション ２０ｋｇ 20×3
サイドベント ２０ｋｇ 20×3
クランチ 20×3
