トレ

トレーニング

ＮＢＡはロックアウト入ってしまいました　ショックです　今年試合あるのか不安です　ファンあってのチームだからですね　

上半身
ベンチプレス　４５ｋｇ　8×3
クロスベンチプルオーバー　２０ｋｇ　15×3
ショルダープレス片手　２０ｋｇ　10×3
アームカール片手　１５ｋｇ　15×3
トライセプスエクステンション　２０ｋｇ　20×3
サイドベント　２０ｋｇ　20×3
クランチ　20×3
今週風邪で１、５ｋｇ痩せました　筋肉量で取り戻せねば＾０＾