トレ

昨日は宮崎でバスケでしたが4人しか来なく　ほぼシューティングとドリブルからのカットインとか１ｏｎ１してました　土曜に試合なんでゲームしたかったんですがね＾０＾　　あと自分のチーム練習が水曜と来週はありません　ありえません＾＾　みっちり筋トレ＆ＡＴＬトレできるので体力落ちないようにしたいです

土曜の試合は1試合目はまあしっかりこなせば勝てるので2回戦が勝負ですので、1回戦に体力温存できるようにしてて負けるとダメなんでローテーション考えてチーム力で勝っていきたいです　
　上半身
プッシュアップ　２０×3

クロスベンチプルオーバー（ダンベル15ｋｇ）10×3

チンアップ　15×3

ベントオーバーロー（ダンベル１５ｋｇ　片手）10×3

クロスベンチプルオーバー（ダンベル１５ｋｇ）　10×3

ショルダープレス（ダンベル１５ｋｇ　片手）15×3

アームカール（ダンベル　15ｋｇ）12×3

トライセプスエクステンション（ダンベル１５ｋｇ）15×3

サイドベント(ダンベル15ｋｇ）20×3