トレ
自分はiphone使ってますが iphoneでトレーニングアプリでGymGoalっての使ってますが これはオススメですよ＾＾
一度チェックしてみてください＾０＾
上半身
ベンチプレス４５kg ８×３
クロスベンチプルオーバー ２０kg １５×３
ショルダープレス片手 ２０kg １０×３
アップライトロウ ２０kg １５×３
ライイングアームカール １６kg １０×３
トライセプスエクステンション ２０kg ２０×３
ツイスティングクランチ ２０×３
サイドベント ２０kg ２０×３
下半身
ジャンピングスクワット １６kg １０×３
フロントランジ １６kg １０×３
片足レッグカール ４０kg ８×３
ヒップアップ ２０×３
