トレ

トレーニング

日曜は試合です＾＾　１００点ゲームして締めくくりたいですねー　今日は夜はバスケです

昨日は上半身トレしました
胸のトレを変化つけてしてます　ダンベルでの　ベンチプレスは効きますよ

チェストデップ　１３×３

ベンチプレス　ダンベルインクライン　１５ｋｇ　１２×３

ベントオーバーロー　２０ｋｇ　１０×４

ショルダープレス　片手　ダンベル　１７ｋｇ　１０×３

アップライトロー　ダンベル　２５ｋｇ　１５×４

トライセプスエクステンション　ダンベル　２０ｋｇ　　１３×４

アブローラー　１５×３

ハイパーエクステンション　　２０×３

風邪

先週の水曜の朝から熱が出てインフルかなと思ったけど風邪でした＾＾　３日熱が出てたんだけどねー

水曜から何もできず　昨日バスケしたけど前半は体がキツすぎてまったくキレもなく　そりゃそうだ

日曜試合なんで調整していきます＾＾


昨日のＡＬＬ　ＳＴＡＲ　よかったですねー　　接戦で４Ｑから楽しかったです　ウエストブルックのジャンプ力はハンパないな＾＾

トレ

トレーニング

月曜にやっとダンベルをもう一つ買いました　２０ｋｇ　これでプレートがトータル１２５ｋｇになりました


昨日はスクワット　ダンベル１００ｋｇ　１０回はきつくなかったですね　クレアチン効果ですねー＾＾

ダンベルが２つあると色々な事ができていいですね　肩の自由度があるので体幹にも効いてます＾＾

昨日　下半身、肩、腕

片足レッグカール　３０ｋｇ　１０　３５ｋｇ　１０×２

スクワット　バーベル　４０ｋｇ　１５　６０ｋｇ　１５　８０ｋｇ　１５　１００ｋｇ　１０

デッドリフト　バーベル　４０ｋｇ　１０×３

サイドレイズ　ダンベル　１０ｋｇ　１２×３

アップライトロー　ダンベル　１０ｋｇ　１５×３

ショルダープレス　１０ｋｇ　１５×４

アームカール　ダンベルインクライン　１０ｋｇ　１０×４

トライセプスエクステンション　片手　１３ｋｇ　１０×４

アブローラー　１５×３

以上　今日は腕が筋肉痛です　夜はバスケ＾＾　

勝利

バスケ

日曜の試合はいつも通り６人でしたが　相手も７人でした　流れはまさかの　ありえなえない笛で２Ｑ始めに４つで　流れが相手チームに１８点差で　後半始まりましたファールしない約束で後半から出て４Ｑには同点　残り５分頃には逆転で８点差にして　そのまま残り３秒で退場になり
勝ちました＾０＾

結果　相手もギリギリの人数で試合すればほぼ全試合　勝てるんじゃねーって感じですね＾＾

この日に日曜に届いたrose2,5で試合しました＾＾


クレイジーライトよりもクッションいいですね＾＾　気に入りました　最近はnikeよりadidasですね