暖かくなってきましたー
いよいよ夏ですかねー 朝７時まではちょい寒いですけど８時からは気持ちよくトレできます＾０＾ 昨日はバスケなかったのできっちり上半身できました
右肩もよくなってきてやっとベンチプレスができました 感激です＾＾ また４０ｋｇから初めて８０ｋｇまであげれるように頑張ります＾０＾
試合で１８０以上で８０ｋｇ以上ある相手とぶつかっても体幹鍛えてる成果が出てます 全然押されても押されません＾＾
まだまだ進化していきたいと思います
下半身
バランスディスク スクワット バーベル４０ｋｇ １２×３セット
バランスディスク ブルガリアンスクワット ダンベル８ｋｇ １２×３
デプスジャンプ（ATIシューズ） １５×３
片足レッグカール ３０ｋｇ １０×３
ステップアップ ２０×３
