今日は夜バスケです 朝に下半身トレを軽めにしました 昨日ATIトレしてるのでかなり効きました＾＾
バランスディスクに乗ってスクワット、ブルガリアンスクワットはバランス取るのがずいぶん慣れてきましたが気を抜くと危ないです
下半身トレ
バランスディスクに乗ってスクワット ４０ｋｇ １２×３セット
バランスディスクに乗ってブルガリアンスクワット ８kgダンベル １２×３セット
片足レッグカール ３０ｋｇ １２×３セット
ヒップアップ ２０×３
サイドベント １５ｋｇ ２０回左右２セット
シットアップ ３０回
