日々

昨日はバスケあったんですが自分たちのチームは４人しかあつまらなかったけど金曜にたまに練習に行くチームが来てくれたので
ゲームできました　
まだ体の運びがいまいちです　肩ももうすぐ１カ月がたちますが治りはだいぶんいいです　腕立てができるくらいになりました

無理せずに地道に頑張ります

上半身トレ　バランスボールプッシュアップ　１５回
　　　　　　　　プッシュアップ（軽度）　　　　　　１０回
　　　　　　ショルダープレス（ダンベル、バランスボールに座って）１０ｋｇ　１２回
　　　　　　ショルダープレス（バーベルバランスボールに座って）２０ｋｇ　１２回
　　　　　　アームカール（ダンベル、インクライン）　８ｋｇ　１０回
　　　　　　トライセプスエクステンション（ダンベル）１８．５ｋｇ　１５回
　　　　　　　　　　　　　all　３セット　　　　　　

　　　　　　　　アブローラー　１２回×４セット
　　　　　　　　チンアップ（バックワイドグリップ）　　１２回×４

ATIトレ　２５分