ＡＴＩトレを水曜のバスケで３０分ほどして ゲームしたんですが今日になってもハムストリング、、尻と筋肉痛がとれません 下半身の後ろの筋肉がかなりきてます うれしい筋肉痛ですねー ドＭですねー＾＾

チーム練習も水曜で今年は終わり 来年は１１日からで２２日、２９日とリーグ戦が続きます １１日まではみっちりと鍛えようと思ってますまずかならず体幹をしてから筋トレしていきます ＡＴＩトレも入れてランは腰にくるんで１００ｍの坂道ダッシュ、タイヤ引…