今年は

今季で自分達のチームは休止になります　あと３試合　楽しみながらマジにやっていきます＾＾

最近は嫁が買ってそのままになっている


これをトレに取り入れてます　かなり効きます　トレーシーのやつは必ず次の日は腹筋は筋肉痛です＾＾　カーヴィーダンスはインナーマッスルトレですね

バスケに使う動きも入ってるしリズム感がよくなりそうです　あとはハウスダンスも取り入れたトレもしてます

あとは夜のバスケの時に２０〜３０分ＡＴＩトレしてからバスケします　　次の日は下半身の裏側がパンパンです＾＾

今月は２２，２９と試合があるので楽しみー＾＾

２２日は大学生となんで　ここには負け続けてるので今年は勝ちにいきます＾＾

１３日　夜　上半身
ベンチプレス　４０ｋｇ　１０×２　５０ｋｇ　６×２

ベントオーバーロー　４０ｋｇ　１０×４

ショルダープレス片手　１５ｋｇ　１５×３　

ショルダープレス　３０ｋｇ　１０×２

アームカール　片手　１５ｋｇ　１０×３

アームカール　３０ｋｇ　　１０×２

トライセプスエクステンション　１５ｋｇ　　２０×４

チンアップ　バックグリップ　１５×３

今日　朝　ラン　３０分　ジャンプしたりしながら　　以上