トレ

今日は下半身　
ジャンプスクワット　４０ｋｇ　10回×3セット
レッグエクステンション片脚　４０ｋｇ　10回×3セット
フロントランジ　１６ｋｇ　10回×3セット
片脚レッグカール　３５ｋｇ　8回×3セット
アブローラー　10回×3セット

クレアチン、プロテイン摂取

今日は身体測定してみて　胸筋が９３ｃｍから９７ｃｍにこれが一番サイズアップしてました