今日は下半身 ジャンプスクワット ４０ｋｇ 10回×3セット レッグエクステンション片脚 ４０ｋｇ 10回×3セット フロントランジ １６ｋｇ 10回×3セット 片脚レッグカール ３５ｋｇ 8回×3セット アブローラー 10回×3セットクレアチン、プロテイン摂取今日は身体…