2011-11-08 今週 トレーニング 月 下半身トレ火 ラン30分水 上半身 夜バスケ木 ラン30分 上半身トレ金 体幹トレ 夜バスケ土 ラン30分 日 休養今週はこんな感じです ランの総距離 67.11km今年までに100km目指そうかな^0^