月 下半身トレ火 ラン３０分水 上半身 夜バスケ木 ラン３０分 上半身トレ金 体幹トレ 夜バスケ土 ラン３０分 日 休養今週はこんな感じです ランの総距離 ６７．１１ｋｍ今年までに１００ｋｍ目指そうかな＾０＾
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