トレ

今日は久々に晴れました＾０＾　　朝に外で軽くシューティングしました　まだ踏み込みの時に違和感があります　完治まではまだです　でも来週のバスケは無理ない程は動く予定です＾＾　もうすぐプロテインなくなるので髭坊主さんが飲んでるやつに変えてみようと思います　amazonで安くで売ってたので＾０＾

上半身
ベンチプレス４５ｋｇ　8×4
チンアップ　　　15×4
ショルダープレス片手　ダンベル２０ｋｇ　8×3
アップライトロー　２０ｋｇ　15×3
アームカール片手　ダンベル１５ｋｇ　10×3
トライセプスエクステンション　座位　ダンベル２０ｋｇ　20×3
アブローラー　15×3
サイドベント　　２０ｋｇ　20×3