バスケｗｅｅｋ

昨日は小林で練習でした　来週に県民大会で小林市のメンバーで出ます＾＾　勝てば1日2試合あるんで必ず勝ちます＾＾　昨日はミニボールダンクは失敗でした

まだまだコンスタントにできないんでダメですね＾＾　昨日はバスケ10時過ぎに帰ってきてから上半身トレしました＾０＾　体力が有り余ってましたので＾＾

今日もバスケ行きます　ジャンプします」　そして今日は成功させてみます＾０＾
上半身

プッシュアップ　２０×3

チンアップ　15×3

ベントオーバーロー（ダンベル１５ｋｇ　片手）10×3

クロスベンチプルオーバー（ダンベル１５ｋｇ）　10×3

ショルダープレス（ダンベル１５ｋｇ　片手）15×3

アームカール（バーベル　２０ｋｇ）15×3

トライセプスエクステンション（ダンベル１５ｋｇ）15×3

アブローラー　15×3