昨日は久々に晴れたので 朝は嫁さん連れて運動公園にトレに付き合せました その後 洗車して 家のベランダで全身日焼けしたのはいいんですが
体がだるかったです＾＾ 今日もなんかだるかったです がんばってトレしました
上半身
プッシュアップ ２０×3
チンアップ 15×3
ベントオーバーロー（ダンベル１５ｋｇ 片手）10×3
ショルダープレス（ダンベル１５ｋｇ 片手）15×3
ショルダープレス（バーベル ３０ｋｇ） 10×3
アームカール（バーベル ３０ｋｇ）10×3
トライセプスエクステンション（ダンベル１５ｋｇ）15×3
アブローラー 15×3
