昨日はバスケありました ゲームもなんとかできました＾＾ なかなか動きが戻ってきてます 右肩も調子よくなってきました
ゲーム中に相手の足にのり足ひねりましたが大丈夫でした ジャンプトレで足首強化されてます
上半身 上半身 プッシュアップ １５×５セット
チンアップ １２×４
ショルダープレス（８ｋｇダンベル）１２×３
ショルダープレス（２０ｋｇバーベル）１２×３
アームカール（バーベル２０ｋｇ） １２×３
トライセプスエクステンション（ダンベル２２ｋｇ） １２×４
サイドベント２０ｋｇ ２０×３
アブローラー １２×４
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