トレ

昨日は夜９時すぎから　暇だったので筋トレしました
ベンチプレス　４０ｋｇ　１０回×２セット　５０ｋｇ　５回×３セット
プッシュアップ　１５回×３セット
チンアップ　１２回×３セット
ベントオーバーロウ　片手　１５ｋｇ　１０回×２セット
ショルダープレス　２５ｋｇ　１２回×３セット
アームカール２５ｋｇ　１５回×３セット
コンセントレーションカール　１５ｋｇ　１０回×２セット
トライセプスエクステンション１５ｋｒ　２０回×２セット　１５回×２セット

この半年で筋肉量が４ｋｇ増えて　体重が７５ｋｇになりました　あと３ｋｇ増やしてそこから脂肪を削ぎ落とそうと思ってます＾−＾