昨日は夜９時すぎから 暇だったので筋トレしました ベンチプレス ４０ｋｇ １０回×２セット ５０ｋｇ ５回×３セット プッシュアップ １５回×３セット チンアップ １２回×３セット ベントオーバーロウ 片手 １５ｋｇ １０回×２セット ショルダープレス ２５ｋ…