前に飛んでたやつです http://www.youtube.com/watch?v=N8Nc2aqLRMQ ひまあれば見てください

今週はATIトレも再開して徐々にもとに戻してトレーニング再開してます でもベンチプレス、腕立てができないので不満です＾＾ショルダープレス（バーベル）２５ｋｇ １２×３セット ショルダープレス（片手） ８ｋｇ１２×３セット アームカール ８ｋｇ１０×３…