トレ

昨日のバスケは３人でした　１on１とシュートゲームしました　１on１は瞬発力とクイックネスが上がってきてます　ローズ目指してますから

今日は夜は小林のバスケ行きます　

最近は朝が寒くないのでいい感じです　もう汗かきまくりです＾＾　朝、下半身トレしました　動画もあげたので暇あれば見てください

バランスディスクに乗ってスクワット　４０ｋｇ　１２×３セット

バランスディスクに乗ってブルガリアンスクワット　８kgダンベル　１２×３セット

片足レッグカール　３０ｋｇ　１２×３セット

フロントランジ（ATIシューズ）８ｋｇダンベル　１０×３セット

ステップアップ（ATIシューズ）８ｋｇダンベル　１０×３セット

ヒップアップ　２０×３
http://www.youtube.com/watch?v=F3wgBlQp5GQ&feature=player_detailpage
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=yXc4XnprvX8
http://www.youtube.com/watch?v=JYZPDX171s0&feature=player_detailpage
http://www.youtube.com/watch?v=5F2ACrRLKu4&feature=player_detailpage
仕上げのジャンプは障害物あると燃えますね＾０＾　ベランダ狭いので助走は４歩が限界です
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=x3C-OsBn1Gc